kalanetika
Kalanetika – tai lėtas, kontroliuotas pratimų kompleksas, kuris derina elementus iš jodos, pilateso ir baleto, siekiant stiprinti raumenis, pagerinti ląstą ir padidinti ištvermę. Pagrindinis dėmesys skiriamas preciziškai atliekamiems, kartojamiems judesiams, kurie dirba su giliąja raumenija.
Pagrindiniai bruožai:
- Lėti, kontroliuoti judesiai.
- Didelis dėmesys formai ir kvėpavimui.
- Dažnas pratimų kartojimas (iki 100 kartų).
- Dirbama su savo kūno svoriu, rečiau – papildoma įranga.
Pavyzdžiai pratimų:
1. „Pelvis Tilt“ – gulint ant nugaros, keliai sulenkti, lėtai pakelama ir nuleidžama juosmenį.
2. „Leg Circles“ – gulint, viena koja tiesiama į viršų ir lėtai brėžiami apskritimai ore.
3. „The Hundred“ – pakeltos kojos ir galva, rankos pulsui judinamos aukštyn-žemyn, kartojant 100 kartų.
Nauda: pagerina laikyseną, padidina raumenų tonusą, sumažina įtampą, skatina ląstą. Tinka visiems amžiaus grupėms, ypač norintiems išvengti intensyvios apkrovos.
- Tarptautiniai žodžiai: televizija
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.