ištuga
Ištuga – tai staigus raumenų susitraukimas, sukeliantis skausmą ir judesių apribojimą. Dažniausiai paveikia kojų raumenis (blauzdą, šlaunį), bet gali kilti ir kitur.
Pagrindinės priežastys:
- Fizinė įtampa, per didelis krūvis.
- Elektrolitų disbalansas (trūksta magnio, kalio).
- Dehidratacija.
- Ilgas nepatogus nėrimas.
Pavyzdžiai:
1. Sporto metu:
Po intensyvaus bėgimo staiga susitraukė blauzdos raumuo – tai ištuga, reikia ištempti ir atsipalaiduoti.
2. Miegant:
Nakties metu atsibudo nuo stipraus šlaunies raumens susitraukimo ir skausmo.
3. Dehidratacijos sąlygomis:
Karštyje, nepakankamai gėrus vandens, atsirado raumenų spazmas.
Greita pagalba:
Ištempti raumenį, lengvai paspausti, minkšti ir atsigerti vandens. Norint išvengti – reguliariai vingiuotis, geriant pakankamai skysčių ir subalansuotai maitintis.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.