vandens aerobika
Vandens aerobika – tai fiziniai pratimai baseine (dažniausiai sekliame vandenyje), kuriais siekiama pagerinti fizinę būklę, ištvermę, raumenų tonusą ir lankstumą. Dažnai naudojama reabilitacijai, svorio metimui ar bendrai sveikatai.
Pagrindiniai privalumai:
- Maža sąnarių apkrova dėl vandens atramos.
- Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Stiprina raumenis (priešinantis vandens pasipriešinimas).
- Relaksuoja ir mažina stresą.
Pavyzdžiai pratimų:
1. Eisenos/ bėgimas vandenyje – keliai pakeliami aukštai.
2. Šuoliai – šokinėjimas į šonus arba pirmyn.
3. Rankų pratimai – su plūdėmis arba rankų judesiai po vandens.
4. Prisitraukimai prie krašto – kojų pratimai plūduriuojant.
5. Pilvo/prisėdimų variantai – prie baseino krašto arba su įranga.
Tinka visų amžiaus grupių, ypač tiems, kuriems sunki pratimai sausumoje.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.