serotoninas

Serotoninas – tai smegenys ir kūne esantis neuromediatorius (cheminei signalizacijai atsakinga medžiaga), dažnai vadinamas „laimės hormonu“. Jis reguliuoja nuotaiką, apetitą, miegą, atmintį ir virškinimą.

Pagrindinės funkcijos:
- Nuotaikos stabilumas ir gerbūvis.
- Miego ir pabudimo ciklas.
- Apetito ir virškinimo reguliavimas.

Pavyzdžiai, kaip veikia:
1. Antidepresantai (pvz., SSRI) padidina smegenyse esančio serotonino kiekį, gerinant nuotaiką.
2. Mityba: bananuose, saulėgrąžų sėklose, tamsiame šokolade yra triptofano (amino rūgšties), iš kurios kūnas gamina serotoniną.
3. Saulės šviesa: natūrali šviesa padeda serotonino gamybai.
4. Fizinė veikla: reguliarus pratimai didina serotonino lygį.

Svarbu: Per mažas serotoninas siejamas su depresija, nerimu, nemiga. Per didelis – su sergamuoju susijusiu sindromu (serotonino sindromu).

• Tarptautiniai žodžiai: serotoninas

Įrašas
Paaiškinimas	Serotoninas – tai smegenys ir kūne esantis neuromediatorius (cheminei signalizacijai atsakinga medžiaga), dažnai vadinamas „laimės hormonu“. Jis reguliuoja nuotaiką, apetitą, miegą, atmintį ir virškinimą. Pagrindinės funkcijos: - Nuotaikos stabilumas ir gerbūvis. - Miego ir pabudimo ciklas. - Apetito ir virškinimo reguliavimas. Pavyzdžiai, kaip veikia: 1. Antidepresantai (pvz., SSRI) padidina smegenyse esančio serotonino kiekį, gerinant nuotaiką. 2. Mityba: bananuose, saulėgrąžų sėklose, tamsiame šokolade yra triptofano (amino rūgšties), iš kurios kūnas gamina serotoniną. 3. Saulės šviesa: natūrali šviesa padeda serotonino gamybai. 4. Fizinė veikla: reguliarus pratimai didina serotonino lygį. Svarbu: Per mažas serotoninas siejamas su depresija, nerimu, nemiga. Per didelis – su sergamuoju susijusiu sindromu (serotonino sindromu).
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.