traukinimas
Traukinimas – tai fizinis pratimas, kurio metu pakeliamas savo kūno svoris (dažniausiai kabant ant horizontalios atramos) traukiant kūną aukštyn, veikiant rankų ir nugaros raumenims.
Pagrindiniai tipai:
1. Pilnas traukinimas – pakilimas iki smakro lygio virš atramos.
2. Dalinai traukinimas – pakilimas ne iki galo.
3. Svorio traukinimas – su papildomu svoriu (pvz., disku prie juosmens).
Pavyzdžiai:
- Prasčiausias variantas: traukinimai su pagalbinėmis juostomis arba asistuojančia mašina.
- Dažniausias variantas: traukinimai ant skersinio namuose ar sporto salėje.
- Sudėtingiausias variantas: traukinimai su papildomu svoriu arba vienos rankos traukinimai.
Trumpai:
Tai pagrindinis viršutinės kūno dalies (nugaros, peties, rankų) stiprinimo pratimas, matuojamas pakartojimų skaičiumi.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.