spąslai

Spąslai – staigūs, nemalonūs ir dažnai skausmingi raumenų susitraukimai, dažniausiai netikri (pvz., kojų, pilvo). Gali būti sukelti fizinio krūvio, dehydratacijos, elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ar ligų.

Pagrindinės priežastys:
- Fizinis krūvis (pvz., sportas).
- Dehidratacija, trūksta magnio, kalio.
- Nervų ar kraujagyslių ligos.
- Nėštumas.

Pavyzdžiai:
1. Naktiniai kojų spąslai – staigus trapaus raumens susitraukimas, sukeliantis aštrų skausmą.
2. Sportininko spąslas – intensyvios treniruotės metu dėl elektrolitų netekimo.
3. Nėštumo spąslai – dažni kojų raumenų spąslai naktį dėl padidėjusio krūvio ir mineralų trūkumo.

Kaip sumažinti riziką:
- Gerkite pakankamai skysčių.
- Valgykite maistą, turintį magnio ir kalio (riešutai, bananai).
- Švelniai ištempkite raumenis prieš ir po mankštos.
- Venkite staigių judesių.

Jei spąslai dažni ir intensyvūs, kreipkitės į gydytoją.

Įrašas
Paaiškinimas	Spąslai – staigūs, nemalonūs ir dažnai skausmingi raumenų susitraukimai, dažniausiai netikri (pvz., kojų, pilvo). Gali būti sukelti fizinio krūvio, dehydratacijos, elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ar ligų. Pagrindinės priežastys: - Fizinis krūvis (pvz., sportas). - Dehidratacija, trūksta magnio, kalio. - Nervų ar kraujagyslių ligos. - Nėštumas. Pavyzdžiai: 1. Naktiniai kojų spąslai – staigus trapaus raumens susitraukimas, sukeliantis aštrų skausmą. 2. Sportininko spąslas – intensyvios treniruotės metu dėl elektrolitų netekimo. 3. Nėštumo spąslai – dažni kojų raumenų spąslai naktį dėl padidėjusio krūvio ir mineralų trūkumo. Kaip sumažinti riziką: - Gerkite pakankamai skysčių. - Valgykite maistą, turintį magnio ir kalio (riešutai, bananai). - Švelniai ištempkite raumenis prieš ir po mankštos. - Venkite staigių judesių. Jei spąslai dažni ir intensyvūs, kreipkitės į gydytoją.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.