pasistiebimas

Pasistiebimas – tai savanoriškas fizinio krūvio (pvz., svorių kilnojimo) sustabdymas arba sumažinimas treniruotės metu, siekiant atsigauti, išvengti perdegimo ar padidinti tolesnį progresą.

Pavyzdžiai:
1. Svorio kilnojimas: Savaitę mėnesio treniruočių cikle dirbant su dideliais svoriais, ketvirtą savaitę sumažinami svoriai 50%, kad raumenys ir nervų sistema atsistatytų.
2. Bėgimas: Po intensyvaus ruošimosi maratonui, prieš pat varžybas savaitę bėgimo apimtis sumažinama 30–40%, kad organizmas atgaivėtų.
3. Sporto šakos: Plaukikai ar dviratininkai prieš svarbias varžybas sumažina krūvį („taper“), kad pasiektų piką formos.

Trumpai: Tai planuotas krūvio mažinimas, siekiant atsigauti ir pagerinti rezultatus.

Įrašas
Paaiškinimas	Pasistiebimas – tai savanoriškas fizinio krūvio (pvz., svorių kilnojimo) sustabdymas arba sumažinimas treniruotės metu, siekiant atsigauti, išvengti perdegimo ar padidinti tolesnį progresą. Pavyzdžiai: 1. Svorio kilnojimas: Savaitę mėnesio treniruočių cikle dirbant su dideliais svoriais, ketvirtą savaitę sumažinami svoriai 50%, kad raumenys ir nervų sistema atsistatytų. 2. Bėgimas: Po intensyvaus ruošimosi maratonui, prieš pat varžybas savaitę bėgimo apimtis sumažinama 30–40%, kad organizmas atgaivėtų. 3. Sporto šakos: Plaukikai ar dviratininkai prieš svarbias varžybas sumažina krūvį („taper“), kad pasiektų piką formos. Trumpai: Tai planuotas krūvio mažinimas, siekiant atsigauti ir pagerinti rezultatus.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.