nugeltonavimas

Nugeltonavimas – tai kūno padėties keitimas, kai nugara lieka tiesi, o klubai ir keliai sulenkami, kad nusileistumėte ar pakeltumėte daiktą nuo žemės. Tai saugus būdas išvengti nugaros traumų.

Pavyzdžiai:
1. Pakeliant daiktą nuo grindų: Sulenkti kelius, iškišti užpakalį, nuleisti klubus žemyn, nugara tiesi.
2. Darant pritūpimus: Judėjimas panašus į atsilenkimą su tiesia nugara.
3. Vaiko pakėlimas: Prieš pakeliant vaiką, atlikti nugeltonavimą, o ne lenktis ties juosmeniu.

Svarbu: Nugeltonavimas naudojamas vietoj tiesaus lenkimo ties juosmeniu, kad krūvis pereitų į kojų raumenis, o ne į stuburą.

Įrašas
Paaiškinimas	Nugeltonavimas – tai kūno padėties keitimas, kai nugara lieka tiesi, o klubai ir keliai sulenkami, kad nusileistumėte ar pakeltumėte daiktą nuo žemės. Tai saugus būdas išvengti nugaros traumų. Pavyzdžiai: 1. Pakeliant daiktą nuo grindų: Sulenkti kelius, iškišti užpakalį, nuleisti klubus žemyn, nugara tiesi. 2. Darant pritūpimus: Judėjimas panašus į atsilenkimą su tiesia nugara. 3. Vaiko pakėlimas: Prieš pakeliant vaiką, atlikti nugeltonavimą, o ne lenktis ties juosmeniu. Svarbu: Nugeltonavimas naudojamas vietoj tiesaus lenkimo ties juosmeniu, kad krūvis pereitų į kojų raumenis, o ne į stuburą.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.