įšildymas

Įšildymas – tai procesas, kai kūnas ar objektas lėtai ir palaipsniui įkaista prieš fizinį aktyvumą ar veiklą, siekiant sumažinti traumų riziką ir pagerinti našumą.

Pavyzdžiai:
1. Prieš bėgimą – lengvos pratimos (pvz., šuoliukai, judesių kartojimas).
2. Sportininkai – dinamiška tempimo ir judesių programa.
3. Prieš sunkų fizinį darbą – raumenų paruošimas paprastais pratimais.
4. Muzikantai – pirštų/rankų pratimai prieš grojant.

Esmė: lėtas intensyvumo didinimas, o ne staigus krūvis.

Įrašas
Paaiškinimas	Įšildymas – tai procesas, kai kūnas ar objektas lėtai ir palaipsniui įkaista prieš fizinį aktyvumą ar veiklą, siekiant sumažinti traumų riziką ir pagerinti našumą. Pavyzdžiai: 1. Prieš bėgimą – lengvos pratimos (pvz., šuoliukai, judesių kartojimas). 2. Sportininkai – dinamiška tempimo ir judesių programa. 3. Prieš sunkų fizinį darbą – raumenų paruošimas paprastais pratimais. 4. Muzikantai – pirštų/rankų pratimai prieš grojant. Esmė: lėtas intensyvumo didinimas, o ne staigus krūvis.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.