gelžkalystė
Gelžkalystė – tai kūno stiprinimo ir formavimo pratimų sistema, kurios pagrindas yra sunkumų (svarmenų, hantelių, treniruoklių) kilnojimas.
Pagrindiniai bruožai:
Tikslas – raumenų masės, jėgos ar ištvermės didinimas.
Pagrindiniai pratimai – daugiasąsiai (pvz., pritūpimai, traukimai, spaudimai).
Progresavimas – nuolat didinant apkrovą.
Pavyzdžiai pratimų:
Su laisvais svoriais: pritūpimai su štanga, spaudimas nuo grindų, traukimai.
Treniruokliuose: kojų spaudimas, krūties traukimas.
Kūno svorio: atsispaudimai, pritūpimai.
Trumpai: Gelžkalystė – tai fizinis aktyvumas, kuriuo, kilnojant sunkumus, stiprinami raumenys ir gerinama fizinė forma.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.