ištreniravimas
Ištreniravimas – tai fizinis ir psichinis nuovargis arba prarastas formos lygis dėl per didelio treniruočių krūvio, nepakankamo atsigavimo ar netinkamo mitybos.
Pagrindiniai požymiai:
- Nuolatinis nuovargis
- Rezultatų stagnacija arba pablogėjimas
- Padidėjęs pulsas poilsio metu
- Dažnesnės ligos
- Miego problemos
- Sumažėjęs motyvacija
Pavyzdžiai:
1. Sportininkas: Maratonininkas, treniruojantis 7 dienas per savaitę be pakankamų poilsio dienų, praranda greitį ir jaučia lėtumą.
2. Mėgėjas: Fitneso entuziastas, kuris po intensyvaus ciklo jaučia raumenų skausmą savaitėmis ir negali atstatyti jėgų.
3. Priežastys: Per didelis intensyvumas, monotonijos trūkumas, nepakankamas miegas, stresas.
Prevencija: Krintantis krūvis, pakankamas poilsis, subalansuota mityba, periodizacija treniruočių.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.