savireguliacija
Savireguliacija – tai gebėjimas valdyti savo elgesį, emocijas ir dėmesį siekiant ilgalaikių tikslų, nepaisant iššūkių ar pagundų.
Pagrindinės savireguliacijos sritys:
1. Emocinė – atsakas į stresą, pyktį, nusivylimą (pvz., giliai įkvėpti, kai esi suerzintas).
2. Elgesio – atidėjimas neatidėtinai (pvz., pirmiau atlikti darbus, o paskui žaisti).
3. Dėmesio – koncentracija į užduotį, nepaisant trikdžių (pvz., skaityti triukšmingoje aplinkoje).
Pavyzdžiai:
- Vaikas – sulaukti savo eilės žaidime, neatsakyti agresyviai į provokaciją.
- Suaugęs – reguliariai sportuoti, nors norisi pailsėti; išlaikyti kantrybę sunkiame pokalbyje.
- Mokinys – sudaryti mokymosi planą ir jo laikytis, nors kyla noras atidėti.
Svarba: lemia sėkmę mokymosi, darbe, santykiuose ir psichologinėje gerovėje.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.