pritūpimas

Pritūpimas – tai fizinis pratimas, kai asmuo iš stovimos padėties nusileidžia žemyn, sulenkdamas kelius ir klubus, o paskui grįžta į pradinę padėtį. Dažniausiai naudojamas stiprinant kojų, klubų ir sėdmenų raumenis.

Pagrindinės savybės:
- Tikslas: raumenų jėgos, ištvermės ar tūrio didinimas.
- Veikiami raumenys: šlaunys, sėdmenys, blauzdos.
- Atmainos: klasikinis, priekinė/galaninė štanga, sumo, pistolei ir kt.

Pavyzdžiai:
1. Sporto salėje: su štanga ant pečių atliekami 3 serijos po 10–12 pakartojimų.
2. Namuose: be svarmenų, kaip kondicinis pratimas treniruotės metu.
3. Varžybose: powerliftinge – maksimalus vieno pakartojimo svoris.

Trumpai: pritūpimas – pagrindinis daugiasąsnis pratimas kojų ir klubų raumenims lavinti.

Įrašas
Paaiškinimas	Pritūpimas – tai fizinis pratimas, kai asmuo iš stovimos padėties nusileidžia žemyn, sulenkdamas kelius ir klubus, o paskui grįžta į pradinę padėtį. Dažniausiai naudojamas stiprinant kojų, klubų ir sėdmenų raumenis. Pagrindinės savybės: - Tikslas: raumenų jėgos, ištvermės ar tūrio didinimas. - Veikiami raumenys: šlaunys, sėdmenys, blauzdos. - Atmainos: klasikinis, priekinė/galaninė štanga, sumo, pistolei ir kt. Pavyzdžiai: 1. Sporto salėje: su štanga ant pečių atliekami 3 serijos po 10–12 pakartojimų. 2. Namuose: be svarmenų, kaip kondicinis pratimas treniruotės metu. 3. Varžybose: powerliftinge – maksimalus vieno pakartojimo svoris. Trumpai: pritūpimas – pagrindinis daugiasąsnis pratimas kojų ir klubų raumenims lavinti.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.