savinimasis
Savinimasis – tai savęs puoselėjimas, rūpinimasis savo gerove (fizine, psichine, emocine). Tai veiksmai, kuriais žmogus padeda sau išlaikyti ar atkurti jėgas, sveikatą ir psichologinę pusiausvyrą.
Pagrindinės sritys:
- Fizinis: miegas, mityba, fizinis aktyvumas, poilsis.
- Emocinis: emocijų priėmimas, malonios veiklos, ribų nustatymas.
- Psichinis: mąstymo pauzės, mokymasis atsipalaiduoti, hobiai.
- Socialinis: laikas vienumui, rūštingas bendravimas.
Pavyzdžiai:
1. Pasirinkti išgerti arbatos ir paskaityti knygą vietoj socialinių tinklų.
2. Pasakyti „ne“ papildomai darbo užduočiai, kai jaučiasi pervargęs.
3. Reguliariai vaikščioti gamtoje, kad atsipalaiduotų.
4. Užsirašyti į masażą, kad sumažintų įtampą kūne.
5. Išsijungti telefoną vakare, kad pagerintų miego kokybę.
Tai ne egoizmas, o būtina savęs priežiūros praktika, leidžianti efektyviau funkcionuoti ir rūpintis kitais.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.