pilatesas
Pilatesas – tai fizinis pratimų metodas, kuris koncentruojasi į stabilaus kūno branduolio (pilvo, nugaros, dubens raumenų) stiprinimą, lankstumą, balansą ir tinkamą kvėpavimą.
Pagrindiniai principai:
- Koncentracija
- Kontrolė
- Centravimas
- Tikslius judesiai
- Kvėpavimas
- Sklandumas
Pavyzdžiai pratimų:
1. „Šimtas“ – gulint ant nugaros, pakelamos kojos ir atliekami ritmiški rankų judesiai, kartu kvėpuojant.
2. „Riedėjimas kaip rutulys“ – sėdint su apkabintomis kojomis, atliekamas riedėjimas ant nugaros.
3. „Pilateso ritimas“ – stovint ant keturių kojų, pakaitinamas priešingos rankos ir kojos ištiesinimas.
Pritaikymas: Tinka visiems amžiaus grupėms, naudingas nugaros skausmų mažinimui, postūros pagerinimui, traumų reabilitacijai ir bendram fiziniam pasirengimui.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.