maindfulnesas

Mindfulness – tai sąmoningo, nevertinančio dėmesio sutelkimas į dabarties akimirką, priimant pojūčius, mintis ir emocijas tokias, kokios yra.

Pagrindiniai bruožai:
- Dėmesys čia ir dabar.
- Stebėjimas be vertinimo.
- Atvirumas patirčiai.

Pavyzdžiai praktikoje:
1. Kūno skenavimas – mintimis apžiūrėti kūno dalis, pastebint pojūčius.
2. Kvėpavimo stebėjimas – sutelkti dėmesį į įkvėpimus/iškvėpimus.
3. Mindful valgymas – atkreipti dėmesį į maisto skonį, tekstūrą, kvapą.
4. Kasdieniai veiksmai – sąmoningai atlikti paprastus darbus (pvz., plovimą, vaikščiojimą).

Tikslas: sumažinti stresą, padidinti savimonę ir psichologinę pusiausvyrą.

• Tarptautiniai žodžiai: televizija

Įrašas
Paaiškinimas	Mindfulness – tai sąmoningo, nevertinančio dėmesio sutelkimas į dabarties akimirką, priimant pojūčius, mintis ir emocijas tokias, kokios yra. Pagrindiniai bruožai: - Dėmesys čia ir dabar. - Stebėjimas be vertinimo. - Atvirumas patirčiai. Pavyzdžiai praktikoje: 1. Kūno skenavimas – mintimis apžiūrėti kūno dalis, pastebint pojūčius. 2. Kvėpavimo stebėjimas – sutelkti dėmesį į įkvėpimus/iškvėpimus. 3. Mindful valgymas – atkreipti dėmesį į maisto skonį, tekstūrą, kvapą. 4. Kasdieniai veiksmai – sąmoningai atlikti paprastus darbus (pvz., plovimą, vaikščiojimą). Tikslas: sumažinti stresą, padidinti savimonę ir psichologinę pusiausvyrą.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.