hatha
Hatha – tai viena pagrindinių jogos rūšių, kurios tikslas – pusiausvyra tarp kūno ir proto per fizinius pratimus (asanas), kvėpavimo kontrolę (pranajama) ir meditaciją.
Terminas išvertus iš sanskrito reiškia „jėga“ arba „ryžtingumas“, taip pat simbolizuja saulės („ha“) ir mėnulio („tha“) harmoniją.
Pagrindiniai bruožai:
1. Lėtesnis tempas, asanų išlaikymas.
2. Dėmesys kvėpavimui ir tinkamai pozicijai.
3. Pirmas žingsnis į sudėtingesnes jogos formas.
Pavyzdžiai praktikoje:
- Pozicijos: Kalno poza (Tadasana), Vaiko poza (Balasana), Kobros poza (Bhujangasana).
- Kvėpavimas: Paprastas gilaus kvėpavimo stebėjimas arba „alternatyvus kvėpavimas“ (Nadi Shodhana).
- Paskirtis: Streso mažinimas, lankstumo ir koncentracijos ugdymas.
Trumpai: Hatha joga – tai pagrindinis, prieinamas būdas pradėti jogos praktiką, siekiant fizinės ir psichinės pusiausvyros.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.