trimp

Trimp – tai sportinio krūvio matavimo vienetas, kuris įvertina ne tik treniruočių trukmę, bet ir intensyvumą (pagal širdies ritmą). Jis dažniausiai naudojamas bėgimo, dviračio sporte ar triatlone.

Pagrindinė formulė:
Trimp = (treniruotės trukmė minutėmis) × (vidutinis širdies ritmo nuokrypis) × (intensyvumo koeficientas).
Nuokrypis – tai skirtumas tarp treniruotės metu užfiksuoto širdies ritmo ir ramybės širdies ritmo.

Pavyzdys:
Jei sportininkas bėgo 45 minutes, jo vidutinis širdies ritmas buvo 150 bpm, ramybės ritmas – 60 bpm, o intensyvumo koeficientas (priklausomai nuo lyties ir sporto) – 0,64, tai:
Trimp = 45 × (150–60) × 0,64 = 45 × 90 × 0,64 = 2592.

Praktinis naudojimas:
Trimp vertės leidžia planuoti krūvį, stebėti atsistatymą ir užkirsti kelią pervargimui. Pvz., per savaitę galima siekti 3000–4000 trimp taškų, tačiau tai individualu.

Įrašas
Paaiškinimas	Trimp – tai sportinio krūvio matavimo vienetas, kuris įvertina ne tik treniruočių trukmę, bet ir intensyvumą (pagal širdies ritmą). Jis dažniausiai naudojamas bėgimo, dviračio sporte ar triatlone. Pagrindinė formulė: Trimp = (treniruotės trukmė minutėmis) × (vidutinis širdies ritmo nuokrypis) × (intensyvumo koeficientas). Nuokrypis – tai skirtumas tarp treniruotės metu užfiksuoto širdies ritmo ir ramybės širdies ritmo. Pavyzdys: Jei sportininkas bėgo 45 minutes, jo vidutinis širdies ritmas buvo 150 bpm, ramybės ritmas – 60 bpm, o intensyvumo koeficientas (priklausomai nuo lyties ir sporto) – 0,64, tai: Trimp = 45 × (150–60) × 0,64 = 45 × 90 × 0,64 = 2592. Praktinis naudojimas: Trimp vertės leidžia planuoti krūvį, stebėti atsistatymą ir užkirsti kelią pervargimui. Pvz., per savaitę galima siekti 3000–4000 trimp taškų, tačiau tai individualu.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.