vipasana

Vipasana (vipassanā) – budistinė meditacijos praktika, reiškianti „aiškiąjį matymą“ arba „įžvalgą“. Jos tikslas – stebėti protą ir kūną be vertinimo, siekiant suprasti tikrovės prigimtį.

Pagrindinės savybės:
- Dėmesys dabarties akimirkai (kvėpavimas, kūno pojūčiai, mintys).
- Stebėjimas be prisirišimo ar atstūmimo.
- Vysto įžvalgą apie visų reiškinių laikinumą ir sąlygotumą.

Pavyzdžiai praktikoje:
1. Kvėpavimo stebėjimas – koncentracija į įkvėpimo/iškvėpimo pojūčius nosyje arba krūtinėje.
2. Kūno skenavimas – dėmesio perėjimas per skirtingas kūno dalis, pastebint pojūčius.
3. Mintų stebėjimas – mintims atsirandant ir nykstant, žymėjimas „mintis“ neįsitraukiant.
4. Kasdienėje veikloje – budrus dėmesys valgant, einant ar klausant.

Rezultatas: Proto ramumas, emocinė atsipalaidavimas, gilesnė savęs ir pasaulio supratimas.

Įrašas
Paaiškinimas	Vipasana (vipassanā) – budistinė meditacijos praktika, reiškianti „aiškiąjį matymą“ arba „įžvalgą“. Jos tikslas – stebėti protą ir kūną be vertinimo, siekiant suprasti tikrovės prigimtį. Pagrindinės savybės: - Dėmesys dabarties akimirkai (kvėpavimas, kūno pojūčiai, mintys). - Stebėjimas be prisirišimo ar atstūmimo. - Vysto įžvalgą apie visų reiškinių laikinumą ir sąlygotumą. Pavyzdžiai praktikoje: 1. Kvėpavimo stebėjimas – koncentracija į įkvėpimo/iškvėpimo pojūčius nosyje arba krūtinėje. 2. Kūno skenavimas – dėmesio perėjimas per skirtingas kūno dalis, pastebint pojūčius. 3. Mintų stebėjimas – mintims atsirandant ir nykstant, žymėjimas „mintis“ neįsitraukiant. 4. Kasdienėje veikloje – budrus dėmesys valgant, einant ar klausant. Rezultatas: Proto ramumas, emocinė atsipalaidavimas, gilesnė savęs ir pasaulio supratimas.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.