autotreningas
Autotreningas – tai savireguliacijos metodas, kuris apima psichologinius pratimus, skirtus pasiekti ramybę, sumažinti stresą ir pagerinti savijautą per savęs įtikinėjimą (autosugestiją) ir koncentraciją. Jis dažnai naudojamas atpalaiduoti kūną ir protą, valdyti įtampą ar net pagerinti sveikatą.
Pavyzdžiai:
1. Streso mažinimas:
„Po sunkių darbo dienų jis kas vakarą atlikdavo 15 minučių autotreningą, kad atpalaiduotų raumenis ir nuramintų mintis.“
2. Sveikatos pagerinimas:
„Naudodama autotreningą, ji reguliariai kartodavo teigiamas frazes apie savo kvėpavimą, kad sumažintų astmos simptomus.“
Trumpai: Autotreningas – tai savaiminis psichologinis treniravimas, kuriuo siekiama ramybės, savikontrolės ir geresnės savijautos.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.