pūrai
Pūrai – tai kūno raumenų skausmingas susitraukimas, dažniausiai dėl intensyvaus fizinio krūvio, medžiagų apykaitos pakitimų ar skysčių ir elektrolitų netekimo.
Pagrindinės priežastys:
- Fizinis krūvis (pvz., sportas).
- Dehidratacija, elektrolitų (kalio, magnio) trūkumas.
- Kraujotrikos sutrikimai, neurologinės ligos.
Pavyzdžiai:
1. Po intensyvaus bėgimo susitraukė blauzdos pūrai.
2. Naktį pradėjo pūrauti šlaunies raumuo dėl magnio trūkumo.
3. Karštyje be pakankamai vandens dažnai kyla kojų pūrai.
Kaip sumažinti riziką:
- Gerkite pakankamai vandens.
- Vartokite magnio ir kalio (bananai, riešutai).
- Šilkite raumenis prieš ir po mankštos.
Jei pūrai pasikartoja be akivaizdžios priežasties, kreipkitės į gydytoją.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.