vipasanas
Vipasanas (angl. Vipassana) – tai senovinis meditacijos metodas, kilęs iš budizmo, kurio tikslas yra giliai įžvelgti į tikrąją realybę (savęs ir pasaulio prigimtį).
Metodas grindžiamas dėmesio stebėjimu – kūno pojūčių, minčių, emocijų – be vertinimo ar prisirišimo, siekiant išvaduoti protą nuo kančos šaltinių.
Trumpai:
Tai įžvalginė meditacija, skirta pažinti save ir pasaulį taip, kaip jie yra iš tikrųjų.
Pavyzdžiai:
1. Kūno stebėjimas:
Medituojantysis sėdi ramiai ir koncentruojasi į fizinius pojūčius (pvz., kvėpavimą, šilumą, drebulį), stebėdamas juos kaip besikeičiančius reiškinius, neprisirišdamas prie jų.
2. Emocijų tyrinėjimas:
Kai atsiranda pyktis ar baimė, praktikuojantysis nebando jų slopinti ar pakeisti, o tik stebi, kaip šios emociijos atsiranda kūne ir mintyse, kol jos natūraliai išnyksta.
Svarbu:
Vipasana dažnai mokoma 10 dienų tylos retrituose (pvz., pagal S. N. Goenkos tradiciją), kur praktika vyksta nuo ankstyvo ryto iki vakaro, ugdant nuoseklų dėmesį ir vidinį tyrumą.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.