meditacija

Meditacija – tai psichinė praktika, kuria siekiama susikoncentruoti, atsipalaiduoti, pasiekti ramybės būseną ar gilintis į savo vidinį pasaulį. Dažnai ji siejama su dvasiniu tobulėjimu, dėmesio lavinimu ir stresą mažinančiomis technikomis.

Pavyzdžiai:
1. Kvėpavimo meditacija – sutelki dėmesį į kvėpavimą, stebėk įkvėpimus ir iškvėpimus, nevertindamas mintų.
2. Vadovaujama meditacija – klausaisi įrašyto ar tiesioginio vedėjo instrukcijų, kurios padeda atsipalaiduoti ar vizualizuoti ramias vaizduotes.
3. Mindfulness (dėmesingumo) meditacija – stebi dabarties akimirką be vertinimo, sutelkdamas dėmesį į pojūčius, kvapus, garsus ar mintis.

Meditacija gali būti praktikuojama sėdint, gulint, net judant (pvz., vaikščiojant), ir dažnai naudojama norint sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ar pasiekti vidinę pusiausvyrą.

• Terminai: meditacija

Įrašas
Paaiškinimas	Meditacija – tai psichinė praktika, kuria siekiama susikoncentruoti, atsipalaiduoti, pasiekti ramybės būseną ar gilintis į savo vidinį pasaulį. Dažnai ji siejama su dvasiniu tobulėjimu, dėmesio lavinimu ir stresą mažinančiomis technikomis. Pavyzdžiai: 1. Kvėpavimo meditacija – sutelki dėmesį į kvėpavimą, stebėk įkvėpimus ir iškvėpimus, nevertindamas mintų. 2. Vadovaujama meditacija – klausaisi įrašyto ar tiesioginio vedėjo instrukcijų, kurios padeda atsipalaiduoti ar vizualizuoti ramias vaizduotes. 3. Mindfulness (dėmesingumo) meditacija – stebi dabarties akimirką be vertinimo, sutelkdamas dėmesį į pojūčius, kvapus, garsus ar mintis. Meditacija gali būti praktikuojama sėdint, gulint, net judant (pvz., vaikščiojant), ir dažnai naudojama norint sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ar pasiekti vidinę pusiausvyrą.
	Išsaugoti

Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.