espanderis
"Espanderis" – tai sporto treniruoklis, dažniausiai elastingų spyruoklių ar gumų rinkinys, skirtas jėgos ir raumenų ištvermės lavinimui. Jis veikia tempimo principu: pratimai atliekami įvairiais kūno kampais, tempant spyruokles prieš jų pasipriešinimą.
Pavyzdžiai naudojimo:
1. Krūtinės raumenys: Laikant espanderį abiem rankomis prieš krūtinę ir tempiant į šonus.
2. Nugaros raumenys: Tempimo judesiai iš priekio į viršų arba už nugaros.
3. Rankų ir pečių raumenys: Espanderio spyruoklės pritvirtinamos prie atramos, o pratimai atliekami traukiant rankas link kūno.
Espanderis yra populiarus dėl paprastumo, nešiojamumo ir universalumo – tinka namų, kelionių ar salės treniruotėms.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.